bez bialka

tak po treningu CWS albo WPI + carbo, bez sensu to i to, co do reszty to zdecydowanie za duzo białka w proszku , dlaczego az 3 x dziennie, dzien w dzien?? skad taki pomysł???

[...] wszystko wróci do dawnego stanu. ;-) Wyjątkowo nie zmierzyłam się po tygodniu, bo akurat wtedy chapsnęło mnie choróbsko, ale niedługo przed tym robiłam zdjęcia i było bez zmian. Także to ten ostatni tydzień tak namieszał. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 2. wyciskanie hantli skos - chyba te kilka dni bez treningow dobrze mi zrobiły bo wkoncu wrociłem do normalnych ciężarów na skosie 12x32kg 10x36kg 8x37kg 6x44kg 3. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego na bramie od dołu [...]

[...] na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

[...] używać jako dodatek lub jeść samo. Wartości odżywcze w 100g gotowego produktu: - 121kcal; 10g białka; 8g tłuszczu; 3g węglowodanów; Smacznego! Przy okazji, z innej beczki pytanko: od jakiego ciężaru używać pasa? Na razie jadę bez i nie widzę takiej potrzeby ale w końcu może mi coś puknąć? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-04-14 17:02:16

[...] sposób jest dobry. Co do basenu super sprawa,lubie pływac nawet jakis rok temu jeżdziłem na basen i doszedłem do takiego nazwę to rozpływania ,że kraulem pływałem 45 minut bez przerwy ,ale traktowałem to jako trening i stosowałem suplementy przed i po. 4.Po siłowym carbo aminokwasy itd.aeroby i potem białko. 5.Jedzenie staram się spożywać ok [...]

Wyliczyłem sobie Kcal dziennego spożycia i wyniosło mi okolo 1900 czyli okolo 400 nadwyzki. Powiecie ze za mało no ale coż tyle wychodzi;-) A białka wychodzi 126g( bez 2 posiłków jednego w szkole a drugiego w domu) Troche zmian wprowadziłem i od razu lepiej bilans wychodzi;]:-PP Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-04-14 23:00:37

[...] górę a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać. Ale tak szczerze mówiąc takie 3 dni bez diety bardzo dobrze zadziałały mi na psychikę. Jakoś tak odpoczęłam i teraz mogę walczyć od nowa. Po południu idę na siłownię :) Miski nie wklejam, bo nie za bardzo jest [...]

Ruda_29 - Bardzo bym chciała zacząć więcej jeść ale bez narażania się na gigantyczny efekt jojo który mi obecnie chyba grozi... Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że trochę mi przybędzie na wadze ale tak jak pisałam wcześniej nie ma to dla mnie znaczenia. Istotne są dla mnie obwody i ogólny wygląd sylwetki. Wklejam jeszcze jedno zdjęcie. [...]

Jakiś trening planujesz? Za dużo białka, wylicz zapotrzebowanie dla masy ciała bez tłuszczu i wtedy przyjmij odpowiednie wartości b/t/w. Węgle wystarczą do śniadania i około treningowo.

Wiem co czujesz, ja też z ledwością ogarniam takie ilości białka @-) ale póki co walczę bez odżywki, chociaż już mnie korci żeby kupić :-))

[...] Warzywami 15.05 Makaron Pełnoziarnisty, Mięso, Warzywa Siłownia 17.40 Ryż, Mięso, Warzywa 19.30 Serek Wiejski 21.30 Twaróg Półtłusty, Dżem, Jogurt Naturalny, Mniej więcej ( bez sałatek, masła itp. ) 2285 kcal 157 g białka 50 g tłuszczu 313 g węglowodanów Trening Na + Wyjątkowo Nawet Czuje Klate Uśmiech) [...]

[...] węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem jeszcze pytanie, jak mam brać odżywki jak robię tylko aero rano bez siłowni (aero robię codziennie) Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-16 19:05:20

TSE może byc na początek ale i bez niego myślę dałbyś sobie dobrze rade. Proporcje jakie kolega dał wyżej są okej, dorzuć właśnie tylko sera żeby dobić do 200g białka, jak nie schodzi w dół ścinaj węgle. Za dużo pieczywa... Jeśli już to tylko żytnie ale też ograniczaj. Zamiast karnityny i HMB zainwestuj w BCAA. Aeroby wrzucaj po treningu. Jak [...]

[...] ale po prostu nie mogę zwiększać sztabek, bo przez to gorzej czuję plecy (za dużo ciężaru). Co robić? Wyciskanie hantli góra - ładnie, mogłoby te 12powtórzeń pójść... ale bez partnera treningowego byłem... z Longerem pójdzie z 15 repsów pewnie %-) Wiosło + rozpiętki - tu się kvrwa zaczęło ... pierwsza seria jakoś dałem radę, zayebiście [...]

[...] doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to bez przesady, wiele osób je ode mnie więcej :-)) Antos - "Nie bądź taki dowciapny, bo się zdziwisz kiedyś !" %-) Marian - no na to wygląda, chodź dalej przy schylaniu ciągnie [...]

[...] Śniadanie - jak w misce II śniadanie - twaróg/migdały Obiad - kurak+ warzywa+kasza (kuraka zamienię na inne mięso tylko zjem to co mam) Sałatka - taka jak grecka tylko bez sera greckiego z kaparami, anchua czy jakoś tak, do tego oliwa z oliwek + ocet winny Między czasie banan i migdały Kolacja- chleb chrupki wasa sport, szynka serek turek, [...]

w sumie do zredukowania to mam tylko dolną część brzucha ale chyba się wstrzymam póki co tzn będę katował go i kręcił aero jeszcze więcej i trochę węgle zetnę ale bez żadnych zabawek w sumie jakbym dał białka 3-3,5g/kg tłuszczu 1,5g/kg tłuszczu i 1g/kg węgli do tego 50g bcaa, kreatyna to nie powinienem polecieć w obwodach @lodzianin planuję się [...]

jest możliwe osiągnięcie w ramach różnych cykli treningowo-żywieniowych by poprawić proporcje. Odżywkę białkową wyjściowo możesz stosować po wysiłku (z dodatkiem węgli lub bez), oraz zawsze wtedy kiedy brakuje Ci białka w przypadku konwencjonalnych posiłków

ej no bez przesady 2 miesiące ;) starczy jak dla mnie :) powoli zacznę przystosowywać organizm do wysiłku fizycznego ;) a czemu nie ? właściwie ja nie mam tłuszczu . tak stwierdził lekarz jak rozcinał mój brzuch że same czyste mięso i właśnie chcę tego tłuszczyku aby móc później z czegoś ćwiczyć ;) a już mi zdjęli szwy, chodzi teraz o dietę czy [...]